«Was ist Breathwork und warum ist es so kraftvoll?»
Breathwork, oder auf Deutsch «Atemarbeit», umfasst eine Vielzahl von Techniken, die dir helfen, deinen Atem bewusst zu steuern, um körperliche, mentale und emotionale Veränderungen herbeizuführen. Diese Praxis ist darauf ausgelegt, dein Wohlbefinden zu steigern und dein Bewusstsein zu erweitern. Da du deinen Atem immer bei dir hast, kannst du Breathwork jederzeit und überall anwenden.
Breathwork hat eine lange Tradition und wird in verschiedenen Kulturen seit Jahrtausenden genutzt, sowohl präventiv als auch zur Förderung der Gesundheit und (Selbst-) Heilung. Zu den bekanntesten Methoden gehören Pranayama aus dem Yoga, holotropes Atmen aus der Psychologie, Rebirthing Breathwork für die emotionale Verarbeitung und die verbundene Atmung, mit der du Blockaden lösen und Emotionen freisetzen kannst.
Meine persönliche Erfahrung mit Breathwork
Meine erste Breathwork-Session war für mich ein unvergessliches Erlebnis. In nur einer Sitzung konnte ich mehr angestaute Emotionen loslassen, als ich es in Jahren zuvor jemals geschafft hatte. Es fühlte sich an, als ob alte Lasten von mir abfielen, und ich erlebte eine tiefe Befreiung und Verbundenheit mit mir selbst. Diese Erfahrung hat mich so sehr fasziniert, dass ich sofort etliche weitere Sitzungen gebucht habe und den starken Wunsch verspürte, diese kraftvolle Methode zu erlernen und weiterzugeben. Breathwork zu praktizieren erfüllt mich zutiefst, und ich betrachte es als Teil meiner Lebensaufgabe, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem Menschen loslassen und das, was wirklich in ihnen zum Ausdruck gebracht werden will, befreien können.
Vorteile der bewussten Atmung
- Reduzierung von Stress und Ängsten
- Verbesserter Fokus und gesteigerte Aufmerksamkeit
- Überwindung von Lethargie und Müdigkeit
- Unterstützung bei der Entgiftung des Körpers
- Harmonisierung des Nervensystems
- Bewältigung von Schmerzen
- Förderung der Kreativität
- Empfang von spirituellen Eingebungen
- Steigerung des Energieniveaus
- Erhöhte Achtsamkeit und Bewusstheit
- Befreiung von Wut, Trauer und Unsicherheiten
- Verarbeitung von Trauma und emotionale Befreiung
- Unterstützung der positiven Persönlichkeitsentwicklung
- Stärkung des Immunsystems
- Erhöhung von Selbstvertrauen, Selbstbild und Selbstwertgefühl
- Mehr Freude und Glück im Leben
- Überwindung von Abhängigkeiten
- Loslassen negativer Gedanken
Breathwork-Sitzungen was passiert da?
Unsere Sessions vor Ort bieten dir eine tiefere Atemerfahrung, unterstützt durch die kraftvolle Energie der Gruppe. Du profitierst von der dynamischen Gemeinschaft, die in der gemeinsamen Praxis entsteht. Du wirst von mir durch den ganzen Prozess angeleitet und gestützt und du bist zu jeder Zeit sicher und getragen. Zusätzlich wirst du liebevoll durch eine Kakaozeremonie begleitet. Diese Sitzungen sind oft von intensiven Befreiungsprozessen begleitet, die es dir ermöglichen, Blockaden auf kraftvolle Weise zu lösen.
Wissenschaftliche Hintergründe zu Atmung und Emotionen
Unsere Atmung ist eng mit dem Nervensystem verbunden. Tiefe, bewusste Atemzüge aktivieren den Parasympathikus, der für Entspannung sorgt. Starke und intensive Atemzüge aktivieren den Sympatikus. Gleichzeitig können bestimmte Atemmuster emotionale Erinnerungen freisetzen, die im Körper gespeichert sind.
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für eine einfache Breathwork-Übung
- Setze oder lege dich an einen ruhigen Ort.
- Atme tief durch die Nase ein und zähle bis vier.
- Halte den Atem für vier Sekunden an.
- Atme langsam durch den Mund aus und zähle bis acht.
- Wiederhole diesen Zyklus für 5–10 Minuten.
Wie regelmässiges Breathwork hilft
Regelmässig praktiziertes Breathwork kann dir helfen, unterdrückte Emotionen zu erkennen und sie sicher zu verarbeiten. Es fördert Klarheit, innere Ruhe und einen tiefen Zugang zu dir selbst.
